po ilu

[...] robić tylko po treningu siłowym co było strzałem w dziesiątkę. Mój trening siłowy będzie wykonywany 5 x w tygoniu i chciałbym robić aeroby tylko i wyłącznie po treningu. 1. Od ilu aerobów zacząć i jak zwiększać? 2. To prawda , że po treningu siłowym aeroby można robić tylko do 35 minut? Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2013-05-22 15:11:10

[...] tylko po treningu siłowym co było strzałem w dziesiątkę. Mój trening siłowy będzie wykonywany 5 x w tygoniu i chciałbym robić aeroby tylko i wyłącznie po treningu. 1. Od ilu aerobów zacząć i jak zwiększać? 2. To prawda , że po treningu siłowym aeroby można robić tylko do 35 minut? 1.2x starczy na początek,15/20min i dodawaj kilka co sesje. [...]

[...] na twoje stwierdzenie mam swój room i nie widze róznicy między ćwiczeniem w nim a u siebie... masz prawo tak uważać ale różnica jest przeogromna. Uargumentuje pytaniem- ilu zawodowych kulturystów ćwiczy samych u siebie? (A przecież nie można powiedzieć że nie stać ich na sprzęt z którego korzystają w gymie) odpowiem....żaden. Bo oprócz [...]

[...] na twoje stwierdzenie mam swój room i nie widze róznicy między ćwiczeniem w nim a w siłowni... masz prawo tak uważać ale różnica jest przeogromna. Uargumentuje pytaniem- ilu zawodowych kulturystów ćwiczy samych u siebie? (A przecież nie można powiedzieć że nie stać ich na sprzęt z którego korzystają w gymie) odpowiem....żaden. Bo oprócz [...]

[...] wręcz się powinno dawać maks białka. Jeszcze jak ktoś lubi mięso/jajka/przetwory mleczne, to dużo lepiej jest sobie go dać więcej kosztem ww. Nie trzeba mieć nie wiadomo ilu ww w diecie, żeby masować. Robiłem masę na 150g ww po treningu. Za to dużo waliłem białka, bo miewałem i po 4g/kg, tłuszcz zawsze był resztą. Progres pokazywałem parę [...]

[...] da się tak odpowiedzieć, to tak jakbym Ci powiedział ile Ci urosnie w łapie po roku ćwiczeń. Zalezy, czy jesteś trener zatrudnionym przez silownie i to ona Ci wypłaca. Czy masz własną działalność, działasz na własną ręke itd. Wszystko zalezy od tego jak dobry jesteś - ilu masz klientów, którzy są zadowolenie i ciągle chcą z Toba trenować. pozdro

Xzaar, jeszcze uściślając, bo co osoba / trener / strona w internecie to inaczej przyjmuje strefy intensywności, ilu autorów - tyle nazw ;) U Shadowa znalazłem znowu taki podział http://www.sfd.pl/DT_Shadow__Tri%2C_Marathon_%26_Vegan_Living-t1075181-s189.html w którym jest wyznaczonych 6 stref. W mądrych książkach piszą o 5 strefach. inni jeszcze [...]

Rafi, pytanko: Myślę o włączeniu aero po treningu w formie rowerka. Jak sądzisz, od ilu zacząć - 15 minut na początek? Pytam, bo na pewno masz doświadczenie. U nas też saune przy siłce zrobili chyba się zapiszę;-)

Tak będą wyglądali uczestnicy po przejściu wszystkich etapów. Widziałem tą fotę na facebooku. Ciekawe ilu nowych konkursowiczów się zjawi po tej inspiracji ;-)

bibuss tylko sie nie poddawaj. Tak wlasnie - ilu ludziom tutaj na forum po rozpoczęciu leczenia jednego kolana drugie zaczelo sie psuc? Być moze po zwyklym przeciązeniu odciazaniem tego chorego pierwotnie? Lub zaaferowani i skupieni na tym uszkodzonym zaniedbalismy drugie i bum - kolejne skręcenie/upadek itd.? Jestem pewna ze w moim przypadku [...]

[...] że szansa wygranej wynosi aż 25% Uczestnicy którzy wytrwali do końca: mjudu WaCki Dremor1 solaros Rafl_1986 5 uczestników i wielka piątka ode mnie dla nich. [ps.było nas ilu na początku? 12? potem 10 na starcie .......i ostało sie 5] Została utworzona ankieta do głosowania,kto według Was osiągnął największy progres. Ale z racji tego, że ta [...]

[...] i się rozwijała to: 1. Nie powinno być ograniczonych liczebnie zespołów (np. do 5 osób), to raczej sztuczne ograniczenie - niech każdy przyjedzie z tyloma zawodnikami ilu tylko zdoła przekonać do startu. Nawet jak ktoś zrobi tylko parę ruchów to i tak będzie to dla każdego satysfakcja ze startu, a jeżeli impreza zrobi ogólne dobre wrażenie [...]

Ile czasu trwa sprawdzanie danych po 15 zadaniu (na początku). BO już dwa dni nie moge dostać licencji. Jest napisane ze niby 3 dni trzeba czekać ale myślełaem ze szybciej będzie... Ile kasy się dostaje na starcie po wypelnieniu wszystkich zadań? Po 15 mialem 0,8 mln zł. Wszystko wydałem i mam -0,5 mln. Prawda ze po spełnieniu zadań 16-24 dostane [...]

[...] jest zejście właśnie do ok. 10%BF, ale cyfry mnie nie interesują tylko lustro. @kk3 A ciut konkretniej? Jaką ilość przyjąć wg Ciebie jeśli chodzi o węgle i tłuszcz? Do ilu kcal dziennie podbić? Proch jem zawsze rano. Zmielony owies, wpc do shakera i oliwa z kielicha. Kiedyś bawiłem się w jajecznice, placki owsiane, ale to mi najlepiej [...]

9) /SFD/Images/2015/12/31/71ca1c1153854843bf505fcfe1e9fe47.png 1) Dane Nick: ilu Wiek: 21 Staż: około 2 lata z duzymi przerwami Wzrost:170cm Waga ciała: 65kg Body fat: w procentach % - nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):82cm Klatka: 94cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 34/35cm Przedramię lewe/prawe:30cm Udo (góra)lewe/prawe: 52cm Udo [...]

/SFD/Images/2015/12/31/af43d06c11724b20a76029a75ac46602.png Czwartek – 07.03.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/eed885e367fe4c9cb4c4803138087601.png Dieta: Kaloryczność: 3567 kcal Białko: 188 g Tłuszcze: 105 g Węglowodany: 460 g To w takim razie jeśli wrzucamy wypiski diety do wrzucamy ;) - Owsianka z serkiem ziarnistym, bananem, jabłkiem i [...]

[...] zrezygnowałem z dzisiejszego treningu ale zrobiłem za to kilkanaście seri pompeczek co by spompować troszki klacioche , ale zaliczam to jak dzień treningowy,jutro już nie będe się opierdzielał tylko trening łap do wykonania będzie, nie długo także dorwe aparacik to umilę teścik trochę zdjęciami ;) Zmieniony przez - ilu w dniu 2013-03-18 22:35:41

[...] dadzą Ci punkt i wyjdą%-) Ale bezsens, no ale tak to jest, jak sie test dla supli nie dla siebie prowadziło;-) Powinno to być tak rozegrane, pomiędzy nami 6-ioma czy ilu nas było, każdy głos odda na kogoś, bach, bach szybko rozegrać kto jaki progres, kto które miejsce i do zamknięcia, bo potem takie sytuacje są, Ty masz kolegów, pit nie [...]

[...] czysto mam nadzieję będzie - teraz trochę odpuściłam, ale tak dawno nigdzie nie wychodziliśmy - chciałam sobie to trochę odbić. Ale żołądek po takiej diecie dał o sobie znać - czyli czysta miska mi jednym słowem służy :) Zastanawiam się jeszcze do ilu pompek mogę dopić? W treningu pisze max powtórzeń - czyli ile dam radę? Czy do 15 dochodzić?

[...] bardzo zadowolony z tego powodu, tylko że waga spadła od tygodnia o 1,2 kg, a jem trochę wiecej aniżeli kiedyś w rozpiskach. ogólnie takie pytanie z czystej ciekawości, do ilu w ciągu dnia może nam się powiększyć brzuch? Tzn, na wysokości pępka na czczo mam 71/72 w dalszym ciągu, ale wieczorem po ostatnim posiłku dochodzi nawet do 78 ! Czy może [...]